ตาคล้ำ ตาบวม ไม่จำเป็นต้องนอนดึกเสมอไป

ปัญหาขอบตาคล้ำ ขอบตาบวมเป็นปัญหาระดับชาติของหลายๆคนเป็นอยู่ ซึ่งสาเหตุของขอบตาคล้ำ ตาบวมน้ำมีหลายสาเหตุซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจเสมอว่าขอบตาคล้ำ ตาบวมนั้นเกิดขึ้นได้จากการนอนดึก หรือ การพักผ่อนน้อยนั่นเอง แม้ว่าจะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของขอบตาคล้ำ-บวม ทว่าสาเหตุนี้อาจมาจากปัจจัยอื่นได้เช่นกัน โดยปัญหาขอบตาคล้ำ - ตาบวมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แน่นอนว่าใบหน้าเราเกิดขอบตาคล้ำ-บวมนั้นคงไม่ดีแน่ๆ เพราะจะทำหน้าดูโทรมและดูแก่ก่อนวันอันควร ทีนี้เรามาดูปัจจัยอื่นๆกันว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดตาคล้ำ ตาบวม กรรมพันธุ์ ขอบตาคล้ำ หรือ ตาบวมนั้นอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ที่เกิดกับคนในครอบครัว แม้ว่าเราจะนอนแต่หัวค่ำก็ตามแต่ภาวะถุงใต้ตาก็เกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์นั่นเอง นอกจากนี้แล้วขอบตาคล้ำยังเกิดขึ้นได้จากโรคภูมิแพ้บางชนิดอีกด้วย แสงแดด นอกจากเกิดถุงใต้ตาและตาคล้ำแล้ว แสงแดดยังก่อให้เกิดใบหน้าหม่องคล้ำรวมถึงทำให้ใบหน้าสกปรกและมีสิวอุดตันขึ้นมาอีกด้วย ภาวะความเครียดสะสม ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายมากขึ้นและส่งผลให้หลอดเลือดใต้ตาขยายตัวมากขึ้นด้วย ซึ่งความเครียดยังส่งให้นอนไม่หลับอีกด้วยซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดถุงใต้ตา วิธีการลดถุงใต้ตาและขอบตาคล้ำก็สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการนำถุงชาที่ใช้แล้วโดยนำไปแช่ตู้เย็นสักพักแล้วนำมาแนบกับดวงตาทิ้งไว้ประมาณ…

กินคลีนให้ถูกวิธี กินไม่ดีระวังร่างพัง

ปัจจุบันเทรนการรักสุขภาพกำลังมาแรงอย่างมาก อาหารสุขภาพหรือเรียกกันว่า อาหารคลีนนั้นขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ซึ่งได้รับความสนใจแก่ผู้คนจำนวนมากต่างก็หาวัตถุที่มีคุณภาพและมีประโยชน์มาทำอาหารคลีนทานเพื่อสุขภาพกันมากมาย อาหารคลีนนั้นคงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารคลีนล้วนแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารคลีนนั้นก็ไม่ได้หมายความว่ามีประโยชน์ร้อยเปอร์เซ็นต์ทั้งนี้การที่จะกินอาหารคลีนให้เกิดประโยชน์ควรจะเริ่มต้นการปรับเปลี่ยนให้คู่กับอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันก่อน เพราะหากว่ากินอาหารคลีนอย่างเดียวบางครั้งอาจส่งผลเสียกับเราได้เช่นกัน การกินแต่เมนูซ้ำๆ การกินแต่เมนูเดิมๆ บางทีเราอาจจะชอบรสชาติของเมนูเหล่านั้น แต่ร่างกายเรานั้นอาจเบื่อและส่งผลให้ร่างกายไม่รับอาหารเหล่านั้นอย่างเช่น การกินแต่อกไก่เป็นประจำเดิมๆ ซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แต่อย่าลืมนะว่าโปรตีนไม่ได้มีแต่อกได่อย่างเดียวดังนั้นแล้วควรทานเมนูคลีนอื่นๆบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน กินแต่ผักและผลไม้  การกินผักและผลไม้ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและไฟเบอร์ แต่อย่าลืมนะว่าร่างกายไม่ได้ต้องการแค่ผักและผลไม้ ในแต่ละวันร่างกายต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดต, ไขมัน, โปรตีน มาช่วยในร่างกายได้รับพลังงานในแต่ละวัน การกินผักและผลไม้อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นควรทานพวกถั่ว, มันเทศ หรือ เต้าหู้เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดตด้วย กินคลีนไม่แปลว่าไม่อ้วน อาหารคลีนที่กินเข้าไปนั้นให้พลังงานต่ำ ไม่มีน้ำตาล…

รวมอาหารที่ควรเลี่ยง เสี่ยงมะเร็ง

ทุกๆวันนี้สังคมที่มีแต่ความเร่งรีบ อาหารการกินจึงเป้นปัจจัยหลักของผู้คนในปัจจุบันที่ต้องเร่งให้ทันเวลาซึ่งอาหารจานด่วน อาหารปิ้งย่าง อาหารทอด หรืออาหารสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้อจึงเป็นปัจจัยหลักในการเลือกซื้อของผู้คนโดยเฉพาะเหล่ามนุษย์เงินเดือน คนวัยทำงานที่ต้องแข่งขันกับเวลาทุกๆวัน ทั้งนี้ยิ่งอาหารจานด่วน อาหารเร่งรีบยิ่งเสี่ยงมะเร็งตามไปด้วย ทีนี้เรามาดูกันว่าอาหารใดบ้างที่กินมากๆแล้วเสี่ยงมะเร็งซึ่งเป็นโรคหนึ่งที่มีปัจจัยในการกินอาหารอีกด้วย ซึ่งควรเลี่ยงหากทำได้ น้ำอัดลม น้ำหวานๆซ่าๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นแต่ทว่าหากกินมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานแน่นอนว่าเสี่ยงหลายๆโรคเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน, หลอดเลือดหัวใจ รวมทั้งมะเร็งอีกด้วย น้ำอัดลมประกอบด้วยก๊าซคาร์บอนิก น้ำตาลในปริมาณมาก การดื่มน้ำอัดลมเป็นเวลานานจะให้เกิดเซลล์ที่ผิดปกติแก่ร่างกาย เซลล์เหล่านี้จะก่อตัวเป็นมะเร็งลำไส้ในที่สุด รวมถึงยังเสี่ยงมะเร็งเต้านมอีกด้วย แอลกอฮอล์ นักดื่มทั้งหลายควรรู้ไว้การดื่มแอลกอฮอลล์มากเกินไปเสี่ยงการเกิดหัวใจวายและเส้นเลือดในสมองแตกรวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันนานๆ เสี่ยงต่อโรคมะเร็งเช่น มะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ มะเร็งกระเพาะอาหาร…

อาหารที่คนนอนดึกควรทาน

หลายๆคนมีความจำเป็นต้องนอนดึกด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง แต่บางคนนอนดึกเพราะเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วแน่นอนว่าการนอนดึกเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งการนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะส่งผลให้ร่างกายได้รับภูมิต้านทานน้อยลงทำให้เกิดป่วยได้ง่าย นอกจากนั้นแล้วการนอนดึกยังส่งผลต่อร่างกายภายนอกเช่น ร่างกายทรุดโทรม, ใบหน้าหมองคล้ำ, เกิดถุงใต้ตาและขอบดำคล้ำ ซึ่งถ้าหากไม่อยากร่างพังทรุดโทรมเหมือนซอมบี้ล่ะก็ ควรหาอาหารทานในช่วงดึกเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานบ้าง น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากต้องนอนดึก การทานน้ำในช่วงดึกนั้นช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่สูญเสียไปซึ่งน้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดการร้อนในอีกด้วย หากรู้ตัวว่าต้องนอนดึกควรดื่มน้ำให้ได้วันที่ 1.5 – 2 ลิตรต่อวันจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำได้ดี นมและโยเกริต์ หากต้องนอนดึกควรหาอาหารอย่างเช่น นมจืด, นมถั่วเหลือง หรือ โยเกิร์ตทานเพื่อเติมพลังงานให้แก่ร่างกายเพราะในช่วงดึกร่างกายต้องการพลังงานในการซ่อมแซมร่างกายที่สูญเสียไปตลอดวันดังนั้น การดื่มนมอุ่นสักแก้วหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติสักถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆด้วย หรือทานน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องร้อนๆ ขนมปังธัญพืช ก็ช่วยได้ ผักและผลไม้…