อาหารที่คนนอนดึกควรทาน

หลายๆคนมีความจำเป็นต้องนอนดึกด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง แต่บางคนนอนดึกเพราะเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วแน่นอนว่าการนอนดึกเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งการนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะส่งผลให้ร่างกายได้รับภูมิต้านทานน้อยลงทำให้เกิดป่วยได้ง่าย นอกจากนั้นแล้วการนอนดึกยังส่งผลต่อร่างกายภายนอกเช่น ร่างกายทรุดโทรม, ใบหน้าหมองคล้ำ, เกิดถุงใต้ตาและขอบดำคล้ำ ซึ่งถ้าหากไม่อยากร่างพังทรุดโทรมเหมือนซอมบี้ล่ะก็ ควรหาอาหารทานในช่วงดึกเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานบ้าง น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากต้องนอนดึก การทานน้ำในช่วงดึกนั้นช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่สูญเสียไปซึ่งน้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดการร้อนในอีกด้วย หากรู้ตัวว่าต้องนอนดึกควรดื่มน้ำให้ได้วันที่ 1.5 – 2 ลิตรต่อวันจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำได้ดี นมและโยเกริต์ หากต้องนอนดึกควรหาอาหารอย่างเช่น นมจืด, นมถั่วเหลือง หรือ โยเกิร์ตทานเพื่อเติมพลังงานให้แก่ร่างกายเพราะในช่วงดึกร่างกายต้องการพลังงานในการซ่อมแซมร่างกายที่สูญเสียไปตลอดวันดังนั้น การดื่มนมอุ่นสักแก้วหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติสักถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆด้วย หรือทานน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องร้อนๆ ขนมปังธัญพืช ก็ช่วยได้ ผักและผลไม้…