กินคลีนให้ถูกวิธี กินไม่ดีระวังร่างพัง

ปัจจุบันเทรนการรักสุขภาพกำลังมาแรงอย่างมาก อาหารสุขภาพหรือเรียกกันว่า อาหารคลีนนั้นขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ซึ่งได้รับความสนใจแก่ผู้คนจำนวนมากต่างก็หาวัตถุที่มีคุณภาพและมีประโยชน์มาทำอาหารคลีนทานเพื่อสุขภาพกันมากมาย อาหารคลีนนั้นคงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารคลีนล้วนแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารคลีนนั้นก็ไม่ได้หมายความว่ามีประโยชน์ร้อยเปอร์เซ็นต์ทั้งนี้การที่จะกินอาหารคลีนให้เกิดประโยชน์ควรจะเริ่มต้นการปรับเปลี่ยนให้คู่กับอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันก่อน เพราะหากว่ากินอาหารคลีนอย่างเดียวบางครั้งอาจส่งผลเสียกับเราได้เช่นกัน การกินแต่เมนูซ้ำๆ การกินแต่เมนูเดิมๆ บางทีเราอาจจะชอบรสชาติของเมนูเหล่านั้น แต่ร่างกายเรานั้นอาจเบื่อและส่งผลให้ร่างกายไม่รับอาหารเหล่านั้นอย่างเช่น การกินแต่อกไก่เป็นประจำเดิมๆ ซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แต่อย่าลืมนะว่าโปรตีนไม่ได้มีแต่อกได่อย่างเดียวดังนั้นแล้วควรทานเมนูคลีนอื่นๆบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน กินแต่ผักและผลไม้  การกินผักและผลไม้ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและไฟเบอร์ แต่อย่าลืมนะว่าร่างกายไม่ได้ต้องการแค่ผักและผลไม้ ในแต่ละวันร่างกายต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดต, ไขมัน, โปรตีน มาช่วยในร่างกายได้รับพลังงานในแต่ละวัน การกินผักและผลไม้อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นควรทานพวกถั่ว, มันเทศ หรือ เต้าหู้เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดตด้วย กินคลีนไม่แปลว่าไม่อ้วน อาหารคลีนที่กินเข้าไปนั้นให้พลังงานต่ำ ไม่มีน้ำตาล…

อาหารที่คนนอนดึกควรทาน

หลายๆคนมีความจำเป็นต้องนอนดึกด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง แต่บางคนนอนดึกเพราะเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วแน่นอนว่าการนอนดึกเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งการนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะส่งผลให้ร่างกายได้รับภูมิต้านทานน้อยลงทำให้เกิดป่วยได้ง่าย นอกจากนั้นแล้วการนอนดึกยังส่งผลต่อร่างกายภายนอกเช่น ร่างกายทรุดโทรม, ใบหน้าหมองคล้ำ, เกิดถุงใต้ตาและขอบดำคล้ำ ซึ่งถ้าหากไม่อยากร่างพังทรุดโทรมเหมือนซอมบี้ล่ะก็ ควรหาอาหารทานในช่วงดึกเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานบ้าง น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากต้องนอนดึก การทานน้ำในช่วงดึกนั้นช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่สูญเสียไปซึ่งน้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดการร้อนในอีกด้วย หากรู้ตัวว่าต้องนอนดึกควรดื่มน้ำให้ได้วันที่ 1.5 – 2 ลิตรต่อวันจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำได้ดี นมและโยเกริต์ หากต้องนอนดึกควรหาอาหารอย่างเช่น นมจืด, นมถั่วเหลือง หรือ โยเกิร์ตทานเพื่อเติมพลังงานให้แก่ร่างกายเพราะในช่วงดึกร่างกายต้องการพลังงานในการซ่อมแซมร่างกายที่สูญเสียไปตลอดวันดังนั้น การดื่มนมอุ่นสักแก้วหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติสักถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆด้วย หรือทานน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องร้อนๆ ขนมปังธัญพืช ก็ช่วยได้ ผักและผลไม้…