ตาคล้ำ ตาบวม ไม่จำเป็นต้องนอนดึกเสมอไป

ปัญหาขอบตาคล้ำ ขอบตาบวมเป็นปัญหาระดับชาติของหลายๆคนเป็นอยู่ ซึ่งสาเหตุของขอบตาคล้ำ ตาบวมน้ำมีหลายสาเหตุซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจเสมอว่าขอบตาคล้ำ ตาบวมนั้นเกิดขึ้นได้จากการนอนดึก หรือ การพักผ่อนน้อยนั่นเอง แม้ว่าจะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของขอบตาคล้ำ-บวม ทว่าสาเหตุนี้อาจมาจากปัจจัยอื่นได้เช่นกัน โดยปัญหาขอบตาคล้ำ - ตาบวมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แน่นอนว่าใบหน้าเราเกิดขอบตาคล้ำ-บวมนั้นคงไม่ดีแน่ๆ เพราะจะทำหน้าดูโทรมและดูแก่ก่อนวันอันควร ทีนี้เรามาดูปัจจัยอื่นๆกันว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดตาคล้ำ ตาบวม กรรมพันธุ์ ขอบตาคล้ำ หรือ ตาบวมนั้นอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ที่เกิดกับคนในครอบครัว แม้ว่าเราจะนอนแต่หัวค่ำก็ตามแต่ภาวะถุงใต้ตาก็เกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์นั่นเอง นอกจากนี้แล้วขอบตาคล้ำยังเกิดขึ้นได้จากโรคภูมิแพ้บางชนิดอีกด้วย แสงแดด นอกจากเกิดถุงใต้ตาและตาคล้ำแล้ว แสงแดดยังก่อให้เกิดใบหน้าหม่องคล้ำรวมถึงทำให้ใบหน้าสกปรกและมีสิวอุดตันขึ้นมาอีกด้วย ภาวะความเครียดสะสม ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายมากขึ้นและส่งผลให้หลอดเลือดใต้ตาขยายตัวมากขึ้นด้วย ซึ่งความเครียดยังส่งให้นอนไม่หลับอีกด้วยซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดถุงใต้ตา วิธีการลดถุงใต้ตาและขอบตาคล้ำก็สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการนำถุงชาที่ใช้แล้วโดยนำไปแช่ตู้เย็นสักพักแล้วนำมาแนบกับดวงตาทิ้งไว้ประมาณ…

เผยคนไทยเสี่ยงมะเร็งลำไส้มากขึ้น

ในปัจจุบันสังคมไทยโดยเฉพาะคนกรุงเทพนั้นใช้ชีวิตที่เร่งรีบมากขึ้นและต้องแข่งขันกับเวลามากขึ้นทำให้การทานอาหารที่ไม่ได้สุขภาพมากขึ้นมีหลายๆคนไม่สามารถดูแลสุขภาพตัวเองได้เนื่องจากปัญหาหลายๆอย่างทั้งในเรื่องงานและเวลา ซึ่งปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยที่ขาดการออกกำลังกาย ปัจจุบันมีการพบว่าคนไทยเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มมากขึ้นด้วย ซึ่งนับว่าเป็นมะเร็งอีกชนิดหนึ่งที่พบได้มากไม่ต่างจากมะเร็งตับ, มะเร็งเต้านม, มะเร็งปอด เลย ทั้งนี้ทางกระทรวงสาธารณสุขได้ออกมาเผยถึงสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้เพิ่มมากขึ้นด้วย โดยสาเหตุหลักๆมีดังนี้ ทานผัก ผลไม้น้อยลง ทางสาธารณสุขได้มีการสำรวจสุขภาพประชาชนตั้งแต่ปี 2552 พบว่าคนไทยมีการทานผักและผลไม้น้อยลงโดยเฉพาะประชาชนในเขตกรุงเทพมหานครมีการบริโภคผักผลไม้ลดลงถึงร้อยละ 14 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีการแนะนำเรื่องการบริโภคผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัม/ต่อวันโดยเฉพาะผักและผลไม้สด นอกจากนี้ควรล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน ทานเนื้อสัตว์และอาหารไขมันสูง อีกหนึ่งสาเหตุหลักๆของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ซึ่งในปัจจุบันคนไทยหันมาทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเมนูสเต็กต่างๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ผ่านการปิ้ง ย่าง และเนื้อสัตว์ติดมันซึ่งเป็นสาเหตุของโรค รวมถึงโรคอื่นๆอีกมาก เช่น ไขมันอุดตัน,โรคอ้วนลงพุง เป็นต้น ออกกำลังกายน้อย…

แสงสีฟ้าอันตราย ป้องกันได้ด้วยวิธีนี้

แสงสีฟ้า เป็นรังสีที่เกิดจากจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอสมาร์ทโฟนซึ่งหากมองติดต่อกันเป็นเวลานานๆส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อดวงตาซึ่งจะทำเกิดการเสื่อมของตาก่อนวัย ในปัจจุบันเรามักจะเห็นผู้คนเดินก้มหน้าตามองสมาร์ทโฟนตลอดเวลาซึ่งสมาร์ทโฟนเหล่านี้ก่อเกิดแสงสีฟ้าที่่ส่งผลต่อดวงตาได้ โดยเฉพาะการเล่นในเวลากลางคืนและปิดไฟห้องมืดสนิทยิ่งทำให้แสงจากหน้าจอกระทบดวงตาโดยตรงมีผลวิจัยหลายๆด้านเกี่ยวกับแสงจากจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน ระบุว่าแสงดังกล่าวมีผลต่อการนอนด้วยซึ่งหากว่าเล่นมือถือ เล่นคอม รวมถึงดูโทรทัศน์โดยปิดไฟห้อง แสงดังกล่าวส่งผลต่อสมองซึ่งทำให้นอนไม่หลับได้ แม้ว่าเราจะห้ามไม่ให้ผู้คนใช้สมาร์ทโฟนได้แต่สามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตาได้ดังนี้ ปรับความสว่างของหน้าจอ ควรปรับความสว่างหน้าจอให้พอเหมาะกับดวงตา ซึ่งการปรับความสว่างของหน้าจอนั้นจะช่วยถนอมสายตาในระดับหนึ่งคือ ควรลดแสงจากหน้าจอให้สามารถมองจอคอมได้โดยสบายตา รวมถึงไม่ควรปิดไฟเล่นคอมหรือมือถือจะทำให้แสงสีฟ้ากระทบสายตาโดยตรงมากขึ้น ควรติดแผ่นกรองแสงที่หน้าจอ แผ่นกรองแสงนอกจากช่วยถนอนหน้าจอที่ไม่เกิดรอยแล้วยังช่วยกรองแสงไม่ให้กระทบดวงตาโดยตรงอีกด้วย ดังนั้นควรติดแผ่นกรองแสงเพื่อลดการกระจายของรังสีจะได้ที่สุด โดยสามารถติดได้ทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ และมือถือ สวมแว่นกรองแสงและพักสายตา การใช้แว่นกรองแสงขณะจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์โฟน ก็ช่วยถนอนสายตาได้โดยที่สายตาจะไม่โดนกระทบจากรังสีโดยตรง นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้สายตาเสื่อมสภาพเร็วก่อนวัยอันควรด้วย นอกจากนี้แล้วควรพักสายตาโดยการละสายตาจากจอหรือพักโดยการหลับตาราวๆ 5 - 10 นาที นอกจากนี้การจ้องมองธรรมชาติอย่างต้นไม้ซึ่งสีเขียวของใบไม้ช่วยผ่อนคลายสายตาได้

น้ำผลไม้ที่ว่าดีระวังน้ำตาลเพียบ

น้ำผลไม้ นับว่าเป็นน้ำที่มีสุขภาพอย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักนิยมทานกันมากซึ่งน้ำผลไม้นั้นสามารถหาได้ง่ายๆ ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าทั่วไปทั้งยังมีราคาถูก หลายๆคนมักเลือกเอาน้ำผลไม้ที่เขียนในฉลากว่า 100 % แต่ทั้งนี้มั่นใจได้แล้วหรือว่าน้ำผลไม้เหล่านั้นเป็นน้ำผลไม้สดจริงๆ ซึ่งน้ำผลไม้ที่เราทานกันทุกๆวันนั้นหากดูฉลากแล้ว ต้องบอกว่าปริมาณน้ำตาลสูงมาก บางชนิดสูงกว่าน้ำอัดลมเสียอีกแน่นอนว่าความหวานนี้มันทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ทว่าความหวานที่มากๆนั้นส่งผลต่อร่างกายอย่างมาก น้ำผลไม้บางชนิดนั้นมีความหวานของผลไม้ในตัวอยู่แล้ว เช่น น้ำมะพร้าว, น้ำส้ม ซึ่งให้ความหวานแบบธรรมชาติ ดังนั้นการจะทานน้ำมะพร้าว หรือ น้ำส้มคั้น ควรทานแบบสดๆ ไม่ผสมน้ำตาลใดๆ ซึ่งการทานน้ำมะพร้าวควรเลือกทานจากลูกมะพร้าวสด โดยตามร้านขายผลไม้จะใช้เป็นน้ำมะพร้าวเผาที่เพิ่มความหวานซึ่งเป็นความหวานของน้ำตาล ดังนั้นควรเลือกทานมะพร้าวสดๆดีกว่า สำหรับน้ำส้ม น้ำผลไม้ยอดฮิตที่มีขายตามร้านค้า มีทั้งน้ำส้มคั้นสดๆ และแบบกล่องสำเร็จรูป แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำส้มเหล่านี้มีการใส่น้ำตาลเพิ่มลงไปเพื่อให้ความหวานแทนรสเปรี้ยว จากที่เราจะได้ประโยชน์จากน้ำส้มกลายเป็นได้น้ำตาลแทนซึ่งเสี่ยงต่อเบาหวานแน่นอน…

Social Jet lag อาการยอดฮิตของคนวัยทำงาน

อาการที่ตอนนี้คนวัยทำงานกำลังเป็นอยู่มาก หากรู้สึกง่วงนอน, อ่อนเพลียตลอดเวลาการทำงานซึ่งแน่นอนว่าตอนนี้อาจเสี่ยงต่ออาการ Social Jet lag ซึ่งตอนนี้เกิดขึ้นกับคนวัยทำงานจำนวนมากในปัจจุบัน ทั้งอาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นจากอาการเรียกว่า Jrt lag ซึ่งเป็นอาการอ่อนเพลียจากการเดินทางข้ามโซนเวลาที่ต่างกัน เช่น เดินทางจากประเทศหนึ่งไปยังประเทศหนึ่งที่เวลาแตกต่างกัน ทำให้นาฬิกาในร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาการนี้มักพบบ่อยในคนที่เดินทางข้ามซีกโลก ทั้งนี้อาการดังกล่าวกำลังระบาดกับคนในวัยทำงาน ซึ่งศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า Social Jet lag อาการ Social Jet lag เป็นอาการที่ถูกระบุมาตั้งแต่ปี 2006 จากการศึกษาและวิจัยที่สถาบันจิตวิทยาการแพทย์มหาวิทยาลัยมิวนิก ประเทศเยอรมนี ซึ่งระบุว่าอาการดังกล่าวเป็นภาวะร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนเรื้อรัง ภาวะนี้เกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนและตื่นนอนผิดเวลาซึ่งเกิดขึ้นส่วนใหญ่กับคนวัยทำงานเนื่องจากมีตารางเวลาตื่นนอน…