กินคลีนให้ถูกวิธี กินไม่ดีระวังร่างพัง

ปัจจุบันเทรนการรักสุขภาพกำลังมาแรงอย่างมาก อาหารสุขภาพหรือเรียกกันว่า อาหารคลีนนั้นขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ซึ่งได้รับความสนใจแก่ผู้คนจำนวนมากต่างก็หาวัตถุที่มีคุณภาพและมีประโยชน์มาทำอาหารคลีนทานเพื่อสุขภาพกันมากมาย อาหารคลีนนั้นคงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารคลีนล้วนแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารคลีนนั้นก็ไม่ได้หมายความว่ามีประโยชน์ร้อยเปอร์เซ็นต์ทั้งนี้การที่จะกินอาหารคลีนให้เกิดประโยชน์ควรจะเริ่มต้นการปรับเปลี่ยนให้คู่กับอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันก่อน เพราะหากว่ากินอาหารคลีนอย่างเดียวบางครั้งอาจส่งผลเสียกับเราได้เช่นกัน

การกินแต่เมนูซ้ำๆ การกินแต่เมนูเดิมๆ บางทีเราอาจจะชอบรสชาติของเมนูเหล่านั้น แต่ร่างกายเรานั้นอาจเบื่อและส่งผลให้ร่างกายไม่รับอาหารเหล่านั้นอย่างเช่น การกินแต่อกไก่เป็นประจำเดิมๆ ซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แต่อย่าลืมนะว่าโปรตีนไม่ได้มีแต่อกได่อย่างเดียวดังนั้นแล้วควรทานเมนูคลีนอื่นๆบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

กินแต่ผักและผลไม้  การกินผักและผลไม้ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและไฟเบอร์ แต่อย่าลืมนะว่าร่างกายไม่ได้ต้องการแค่ผักและผลไม้ ในแต่ละวันร่างกายต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดต, ไขมัน, โปรตีน มาช่วยในร่างกายได้รับพลังงานในแต่ละวัน การกินผักและผลไม้อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นควรทานพวกถั่ว, มันเทศ หรือ เต้าหู้เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดตด้วย

กินคลีนไม่แปลว่าไม่อ้วน อาหารคลีนที่กินเข้าไปนั้นให้พลังงานต่ำ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง อย่าคิดว่าไม่ทำให้อ้วนเพราะการทานมากๆก็หมายความว่าเรากำลังเพิ่มพลังงานเข้าไปด้วย อีกทั้งร่างกายคนเราไม่เหมือนกันดังนั้นการทานแต่อาหารคลีนๆโดยไม่ทานให้ครบ 5 หมู่ก็มีสิทธิ์อ้วนได้เช่นกัน